co na redukcje

Jakieś diety kiedyś przeglądałem... Low carb? czy jakoś tak? mogę się mylić nie jestem pewien.;D A aeroby to mam prawie co dzień;d no bo wf x 3 sks i jeszcze na rowerze pomykam i wgl ale moim zdaniem teraz się szykuje zima i to chyba nie najlepszy okres na redukcję ale można spróbować;)

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Królowa Matrona WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ćwiczyłam pół roku ( szybki marsz z fbw) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 109 kg WZROST: 178 cm OBWÓD RAMIENIA: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 44 cm OBWÓD UDA: 71 cm OBWÓD BIODER: 121 cm OBWÓD [...]

Ale napewno dobrze ? Bo to dieta ma być na redukcję 2700 kcal, I co nic nie obcinać ? Ja mam ponad 23 procent tłuszczu Co moge zrobić żeby było lepiej ? Może wyrzucę twaróg ? To nie jest problem ze rano i wieczorem praktycznie to samo? Zmieniony przez - grecja217 w dniu 2016-03-18 21:47:09

Micbar plan całkiem dobry, ale jak na redukcje to dałbym wieksze ilosci powtórzeń (nawet do 20) Co do barków to zamiast rozwijania malutkich tylnych aktonów barków, robiac unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia, dowaliłbym podciaganie sztangi wzdłuż tułowia do klatki piersiowej szerokim chwytem. Szybciej zgubi tłuszcz przy treningu duzych [...]

piszesz że kończysz suple potem piszesz że dopiero zaczynasz pierwszy cykl to jak w końcu?? mutant mass to nie białko to gainer mono to mono każde tak samo działa,kup np z olimpu mega capsy, co to twojej mamyto jest białko co opisałeś wiecmoże dieta na redukcję aeroby? z resztą jak u ciebie z miską?

Ok, a nie za duzo wegli jak na redukcje? Moze by je uciac? I jeszcze jedno, jakby juz mnie czasami wziela ochota na cos slodkiego, to co by juz zjesc by zawieralo jak najmniej wegli i tluszczu? Zmieniony przez - Aidy1311 w dniu 2011-04-04 20:53:13

zalezy co masz na mysli zrobic na jednej ampulce w tyg, ja wlasnie takie cos teraz koncze nie ma zadnej rewelacji ale napewno czuc wieksza moc. ja bilem to do redukcji antykatabolicznie bo ostatnio bardzo sie zaniedbalem wiec jak na redukcje w sam raz

Tydzień 2/15 podsumowanie: Dieta BTW/kcal (średnio dziennie) = 194-274-240 / 4202 Trening = 3x bieganie, 2x siłowy, 2 dni regeneracyjne Suplementacja = wpc, bcaa, tran, witaminy i minerały Waga = 110,0 kg Inne = tydzień świąteczny na dodatnim bilansie, treningi niezbyt intensywne, generalnie lenistwo wzięło górę, nad czym ubolewam. Waga pokazała 1 [...]

Jeśli chcesz poprawić wygląd klatki to trochę za późno się za to zabrałeś. Budowanie masy nie trwa pół roku. Ja ćwiczę już prawie 3 lata i wiem co mówię. W twoim przypadku budowanie masy to podstawa. Potem przyjdzie czas na redukcję. No i pamiętaj o diecie, bo iaczej czas budowania swojej upragnionej sylwetki się wydłuży i będziesz [...]

Odpowiednia DIETA! na redukcję wtedy spalisz tkankę tłuszczową! http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html ---->PODSTAWA SUKCESU Odpowiednio ułożony Plan ćwiczeń! http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html Piszesz że masz sprzęt więc dobierz odpowiednie ćwiczenia do sprzętu jaki [...]

Dieta trochę do poprawki ogólnie nie jest żle. Zgodnie z obietnicą masz cykl na redukcję. 1-12 prop 100 eod czyli 100mg co drugi dzień , możesz dokupić jakiś dobry splacz sklepowy w sklepie sfd , są dobre splaczale. Posttaraj się też na koniec cyklu ogranąc , arimidex lub exe np preparat symex od diila, z dwóch względów na niskim [...]

[...] stopien przetworzenia) i normalna make razowa zytnia typu 2000 do plackow chociazby. A, no i jeszcze na przykład bataty:P Ogolnie zrodla wegli u Ciebie teraz mogą być. 5. Na redukcje taki zestaw chyba bylby ok. Co do Epi, to podbijaj temat i pytaj innych użytkowników, bo tak jak pisalem, nigdy czegos takiego nie stosowalem. Znajomy ostatnio bral [...]

to raczej redukcja, aeroby, HIIT, dieta na redukcje ale to inny dzial, trening, do wakacji mozliwe ze schuniesz co nie co, pozniej trening na mase,~1-2lata, pozniej trening na rzezbe z pol roku i bedzie dobrze , Pozdro

205 cm wzrostu , musi z Cb niezłe chłopsko być co do diety to żeby mieć jakiekolwiek pojęcie poszukaj na forum co to wgl jest dieta na redukcje

[...] kondycji. Tak oczywiście rozciąganie po treningu a rozgrzewka (bieżnia) przed ;p Czyli brzuch i łydki tak jak pisałem mogą być jak rozumiem. Nie bardzo wiem po co mi plan na redukcje? Tamta osoba przy moim wzroście ma 24kg więcej. Chciałem też wiedzieć, czy dobrym pomysłem jest pilnowanie tylko białka, bo jem i tak bardzo dużo, a problemów z wagą [...]

[...] to zupelne pudlo endo zrobia na niej mniej masy, ale bedzie to masa czysta raczej, z mniejszym przyrostem fatu, do ktorego lapania maja sklonnosci lc na pewno nadaje sie na redukcje ale kolega imo nie ma co redukowac silka + jakas dodatkowa aktywnosc letnia (basen, rower, spacery) i zbilansowana masowka dadza konkretny efekt to tak na chlopski [...]

weź obojętne którą z w/w kreatyn. Vitalmax chyba najlepie zmikronizowany. tu masz jeszcze w dobrej cenie: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html Co do diety, to na śniadanie "pijesz" płatki owsiane z surowymi jajami? Jeśli tak - to zrezygnuj. I nie eliminuj żóltek bo są bardziej wartościowe niż białka jaj. Wywal masło [...]

5iu chinczyka to duzo? a 300 testa to duzo? imo 350-400 w sam raz jak dla mnie a po przerwie tez dal bym 250-300 dobrego i starczy primke w tamtym roku bralem 400 wek scheringa z testem i bylem zadowolony na poczatek ten test i gh ci starczy na redukcje ewentualnie puzniej dozucisz sobie primke ale co zrobi Scorpio93 to juz on sam zadecyduje

minusem tego typu rzeczy zza wielkiej wody jest to że niestety większosć nich ma ukryte dosypki,pisałaś że brałaś elite pro własnie je wycofano po badaniach gdyż w składzie były inne ukryte substancję.Stary venom tak zachwalany kiedys działał ale po badaniach wyszło ze miał w składzie sibutraminę,czyli tak naprawdę ludzie mysląc że biorą [...]

On ma 17 lat, w takim wieku wszystko co potrzeba na redukcje znajduje sie w sklepie spozywczym. Nie potrzebujesz spalacza by zredukowac tluszcz, a jesli juz to mysle ze karnityna bedzie wystarczajaca. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-01-02 11:39:27